我是从四十岁开始慢跑的，已经坚持了十来年。这十来年里，除了极为特殊的情况，我差不多每天早晨坚持慢跑一小时。慢跑让我的身体越来越好，体重也减轻了。最重要的是，慢跑让我的心灵也越来越轻盈。慢跑有益，对我来说也是一种修行。

    一件事能够十年如一日坚持下来，是不容易的。最初我也经历过三天打鱼两天晒网，每天早起一个小时就是一种考验。早晨贪恋一夜的好梦不愿起床，我便跟自己做思想斗争：“每一个不曾跑步的早晨，都是对生命的辜负。赢在早晨的人，就赢了一整天，赢了整个人生。”还别说，自己炮制点“心灵鸡汤”，还真有激励作用。

    我迎着熹微的晨光，开始了慢跑。我慢跑的地方很安静，一般情况下就我一个人。人到中年，我终于找到了适合自己的节奏。我跑得不快，速度跟快走差不多，轻盈地起步，轻盈地落地。速度虽慢，但运动量足够了。慢跑当然也不会像老年人那样悠闲地散步。我保持着跑的状态，让自己的身体动起来。胳膊挥动起来，双腿的动作连贯起来。我始终保持一种节奏，不觉得呆板，反而很舒适。有朋友看到我，说我的动作像机器人一样，有点滑稽。我不在乎别人怎么看，自己舒适就行。

    慢跑培养了我的耐性和毅力，也赐予我自由和灵性。说实话，一个人每日在一条路上跑，没有精彩的风景，也没有新鲜的经历，有点枯燥。我日复一日坚持，不曾想过放弃，甚至觉得把自己的脚印叠加到上面，是一种诗意的重复。我还能在漫长的枯燥中，让自己的思绪天马行空。我跑起来的时候，思维好像也被唤醒一样，变得特别活跃灵动。我像画一幅画一样，把自己的过去、现在、未来不停地构图、调色、着墨。我的思绪没有飘然而去，很多一闪而过的念头被我抓住。我在慢跑中完成了很多事，比如工作思路和未来构想之类的。

    其实很多事看似枯燥，你沉浸其中的话，便会觉得进入了某种状态和境界。比如佛家的参禅打坐，普通人可能觉得无趣，而打坐者自有他们追求的境界。我在慢跑中修炼自己，也是在提升境界。

    值得一提的是，我是人到中年才体会到慢跑的妙处的。年轻时我喜欢奔跑，向往速度与激情，觉得人生是用来征服的。征服自己，征服别人，征服世界。可是到了不惑之年，我忽然发现，我没有征服别人，更没有征服世界。于是我开始向内看，不再有征服的愿望。我学会了和自己握手言和，而慢跑的节奏跟我的心态正好合拍。因为是慢跑，目的不在于超越，而在于享受跑本身的乐趣。我不再跟人竞技，只是跑自己的。我的心态慢慢变得豁达和超然，其实人生真的没那么多需要快马加鞭追赶的事。慢慢跑，跑着跑着就云淡风轻了，跑着跑着就海阔天空了。

    慢跑是一种修行。其实，这种修行里，“慢”是一个关键的字眼。慢意味着不再比和赛，不再争和抢，不再在乎落后与否，不再在乎输或者赢。后半生，我会一直慢跑下去。我的速度还会越来越慢，慢到悠闲自在，慢到心静如水……（王国梁）